免疫力を高めよう！

こんにちは！
ボイストレーナーのまついえつこです。

ますます寒くなるこの季節、
いかがお過ごしですか？

油断すると、
うっかり風邪を引いてしまいます。

喉の調子が悪いと、
歌うのもつらいですね。。。

日頃の生活の中で、
つぎの4つのことに
ポイントを置いてみませんか？

1. 適度な運動　

ウォーキングや軽い筋トレ、
ヨガなどをし、
血流をよくしておきましょう。

2. 食事　

納豆、ヨーグルト、キノコ類、
海藻類、肉、卵、
ナッツ類を摂りましょう。

3. 身体を温める　

シャワーだけでなく、
湯船に浸かる。

首、手首、
足首を冷やさないのがコツ！

4. 八時間以上の睡眠をとる　

たっぷり寝て免疫細胞を回復させましょう。

免疫力を高めて、
健康的に、
楽しい1年をお過ごしください！